L'entraînement
spécifique au triathlon
L'avantage
du triathlon, c'est que l'entraînement n'est
jamais monotone. Au lieu des sempiternelles
séances tous les soirs en piscine pour la natation
par exemple, en triathlon, un jour on roule
sur son vélo, ou encore on s'en va courir ou
bien entendu la natation, mais la diversité
de ces disciplines ne lasse pas.
Voilà maintenant que vous êtes prêts a commencer
pourquoi pas regrouper ces trois sports en un
seul? Il faut prendre soin de traiter le triathlon
comme un seul sport et non comme une combinaison
de sport. Rappelez vous toujours : vous devez
vous entraîner comme un triathlète, nager comme
un triathlète, rouler comme un triathlète et
courir comme un triathlète. En revanche libre
à vous lors du triathlon de nager comme un nageur,
de rouler comme un cycliste et de courir comme
un coureur.
Planification de
l'entraînement
Ce
principe de base quoique trop souvent oublié
est une clé pour se tailler un planning d'entraînement
réaliste, productif et rentable. Ayez un regard
honnête sur vos forces et vos faiblesses et
décidez ce qui nécessite chez vous le plus de
travail. Si vous êtes un coureur sur le retour,
mais n'ayant jamais connu réellement la propulsion
aquatique, vous pourrez laisser de côté vos
périples sur terre ferme et vous jeter à l'eau.
Cela vous permettra de vous accrocher dès le
départ avec un paquet de nageurs corrects et
de leur mettre un vent en course à pied. La
même chose prévaut pour ces mammifères aquatiques
qui n'ont jamais expérimenté la gravité dans
un environnement terrestre.
Quel durée hebdomadaire devons nous consacrer
a cette préparation ? La réponse à ceci est
variable selon l'individu et dépend de votre
objectif (finir ou être compétitif) de vos forces
et faiblesses de vos créneaux disponibles pour
l'entraînement et de vos contraintes (professionnelles,
familiales, météorologiques...) L'épreuve dont
on s'occupe nous prendra 40 minutes à 3 heures
pour le terminer (3 heures est une base qui
permet a un athlète de rouler à 16 km/h et de
marcher sur sa course a pied.) Comme l'objectif
est de finir cette épreuve et donc de devenir
un triathlète, nous avons besoin de déterminer
un minimum de préparation nécessaire pour atteindre
cet objectif.
Une
fois avoir terminé ce type épreuve, beaucoup
d'athlètes sont captivés par ce sport et deviennent
des triathlètes passionnés toujours en quête
d'information et de formation. Comme vous avez
pu ou non le réaliser, c'est le but non avoué
de ce site : amener à faire de vous un triathlète.
La plupart d'entre nous veulent rompre la monotonie
de l'entraînement sur un seul sport et le plongeon
dans le monde du triathlon ne les fait rien
regretter ni revenir en arrière.
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