Comme
le cyclisme, courir a de bons côtés en ce qui
concerne sa simplicité et ses progrès rapides
sur la forme. Il est difficile de trouver des
endroits où il est strictement impossible de
courir. Tout ce dont vous aurez besoin sera
une bonne paire de chaussures et vous serez
prêt a prendre la porte.
Le grief principal que l'on trouve à propos
de la course à pied est que parmi les trois
disciplines, c'est celle qui est la plus éprouvante.
Si vous avez un passé limité en course à pied
ou si vous en avez été éloigné pendant une longue
période, une approche graduelle de la distance
et une approche modérée au niveau de l'intensité
vous permettront de vous éviter beaucoup de
blessures.
L'impact
que l'acte de courir fait subir demande une
certaine tolérance au niveau os et tendons ainsi
qu'un développement de la musculature que l'on
acquiert que sur une longue période. Il faut
s'interroger le jour où l'on n'a plus de plaisir
du tout à courir, ou pire des douleurs autres
que des courbatures. C'est une bonne indication
que la distance ou l'intensité de l'exercice
ont été trop élevées. Alors reposez vous, et
vous verrez le plaisir de courir va revenir.
Jusqu'où
s'entraîner? Soyez réaliste ! Si vous n'avez
strictement aucun passé dans la course à pied,
commencer par un parcours de 2 kilomètres en
alternant marche rapide et trot. Travaillez
ainsi jusqu'à atteindre 5 kilomètres sur une
période de 2 à 4 semaines, et une fois là, augmenter
votre kilométrage de pas plus de 5% par semaine.
Dans ce cas, une fois que vous aurez atteint
5 km, vous serez probablement satisfait de vous
car vous pourrez couvrir la distance de l'épreuve.
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